Telelanak alde iluna ere badu

Pijaman lan egitea, ordutegi malguagoak eta gasolina aurreztea telelanaren abantailetako batzuk baino ez dira, hau da, Covid 19ak 2020an ekarri zigun lanaldia gauzatzeko modalitatea. Hala ere, pandemia dagoeneko gutxi gorabehera kontrolatuta dagoen arren, badirudi lan egiteko modu hori geratzeko iritsi dela.

Baina distiratzen duen guztia ez da urrea. Telelanak abantaila ugari baditu ere enpresentzat eta langileentzat, bi ahoko arma ere bada, eta horrekin kontuz ibili behar dugu gure osasun fisiko eta mentalaren onerako. Orduan, zer ondorio ditu gure etxeetatik lan egiteak?
Ondorio psikologikoak

Langile askorentzat, etxeak bulego berri bihurtu dira. Horrek arazoak sortzen ditu digitalki deskonektatzeko eta horrela gure bizitza profesionala pribatutik bereizi ahal izateko. GlobalWebIndexen ikerketa baten arabera, telelana egiten duten pertsonen % 59k astean gutxienez behin egin beharko luketena baino denbora gehiagoz egiten dute.

Eta lana eta norberaren uztarketa falta horrek eragin negatiboa izan dezake gure osasun mentalean: lanari denbora gehiago eskaintzea estresaren eragileetako bat da, eta horrek, epe luzera, gure produktibitateari ere eragiten dio.

Are gehiago, aurtengo urtarriletik, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) laneko gaixotasun gisa onartu du lanbide-higadura, lan-ingurunean behar bezala konpondu ez den estres kroniko batek eragindakoa. Sintoma hauek ditu: kontzentratzeko zailtasuna, antsietatea edo erabakiak hartzeko gaitasun txikiagoa, baina, gainera, adierazpen fisikoak: insomnioa, jakekak, takikardiak eta larruazaleko alterazioak, besteak beste, El Economista-ren arabera.

Gure lan-betebeharrak alde batera uzteko arazo horiei aurre egiteko, adibidez, teknologien erabilerarako denbora-mugak ezar daitezke. Hori lortzeko modu bat da gure telefono mugikorren jakinarazpenak desaktibatzea edo ordutegiak ondo antolatzea.

Isolamendua saihestea

Hala ere, ez dugu ahaztu behar bakardade-sentsazioa, batzuetan interakzio sozialik ez izatearekin batera datorrena. Egoera horrek eragina izan dezake gure sormenean eta produktibitatean, baita gogo-aldartean ere, eta areagotu egin dezake depresioa eta antsietatea bezalako gaixotasunak izateko arriskua.

Horregatik, etxetik irtetea eta isolamendua saihestea efektu horiek murrizteko bi metodo dira: lankideekin elkarreraginean jardutea ezinezkoa bada, komeni da gure inguruko gainerako pertsonekin konexioak mantentzea.

Etxetik lan egitea sedentarismoarekin eta horrek dakartzan ondorio guztiekin batera etor daiteke: loaren eta pisuaren alterazioak, digestio-arazoak, giharretako minak edo ikusmen-nekea, besteak beste, Mikrobiotaren argitalpen baten arabera, eta ongizatea.

KSPk hainbat aholku ematen dizkigu pantaila baten aurrean eserita denbora gehiegi igarotzearen berezko patologia horiek saihesteko, hala nola, gutxienez bi orduz behin jaikitzea oinez ibiltzeko eta bizkarra, lepoa, sorbaldak eta eskumuturrak luzatzeko. Beste gomendio bat da zutikako telefono-deiak egitea mugimendua ahalik eta gehien handitzeko.

Gainera, ordenagailuaren aurrean jarrera ona izatea garrantzitsua dela gogorarazi dute: bizkarra eta lepoa zuzen, monitorearekiko 65-70 cm-ko distantziarekin. Arazo zerbikalak saihesteko, onuragarria da pantailaren goiko ertza begien parean jartzea. Horregatik, ideia ona izan daiteke, ahal izanez gero, hainbeste ordu eserita igarotzeko altzari eroso eta praktikoetan inbertitzea ere: aulki ergonomikoak eta mahaiak behar besteko tartearekin.